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下面附上一則新聞讓大家了解時事
狂運動卻瘦不下來 你運動做對了嗎？
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（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）近年來國人運動風氣盛行，許多人靠著運動瘦身與雕塑身形。但在減重門診卻常聽到病人提出為何自己有運動，體重下降的幅度卻不如預期，這到底是甚麼原因呢？
你做的到底是不是運動
黃彥皓醫師表示，婆婆媽媽們最常說自己有做的運動就是平常打掃家裡，累得要死、流很多汗，吃飽飯後會到公園走走路之類的。這些在運動醫學上都還不足以稱為運動，最多只能被歸類為日常活動或是勞動。真正的燃脂運動不是流汗就能達成，因為流汗只是身體散熱的過程，只要在熱的環境下，比如三溫暖或是大太陽下不用動也會流汗，可見流汗並非減重的必要條件。燃脂最強的肌群是大腿肌群，花同等時間做腿部運動會比手臂運動多消耗78％的熱量，而家事絕大部分都是手部的動作，所以會累但減重效果不好。
燃脂運動必須兼具時間的連續性與強度足夠
黃彥皓醫師表示，運動醫學期刊研究，從開始運動六分鐘後身體會開始用脂肪當熱量，在此之前都是血糖供應為主。若同樣是60分鐘的運動時間，連續運動將可得到54分鐘的脂肪燃燒；但若分成每次十分鐘，分散到一天內做六次，其實只能得到24分鐘的燃脂，差距極大。所以若要運動以連續性的運動才有效率。運動的強度許多報導均提到心跳要到130下，但要考量個人心肺能力不同，建議微喘的強度，連續30-60分鐘即可。一周運動不需過量，三次已經很足夠，須讓身體與肌肉有修補與恢復的時間。
肌力訓練與有氧運動缺一不可
過去的觀念減重運動就是有氧運動，而有氧運動就是像快走、慢跑、自行車、滑步機等等。但很多人做了這些運動卻減不好，主要的原因是肌肉的質量不足。所以建立肌肉的質量等同是運動前的基本功，除了可以增進有氧運動的效果外，也可避免運動傷害。
黃彥皓醫師表示，肌肉質量訓練就是所謂的負重訓練。肌肉在身體等同是燃脂的發電廠，肌肉質量不足，去做燃脂運動會事倍功半。在健身中心裡的器材，或是影音平台可以找到的深蹲、TABATA、TRX等等都屬於可以建立肌力的訓練。女生不用擔心練肌肉會變成很大隻，因為賀爾蒙和男性不同，不會像男生一樣容易生肌，除非是職業級的訓練，否則只需在負重訓練後做好伸展和舒緩即可。運動是一個專門且特殊的學問，運動前後的飲食也是非常重要的關鍵。吃得不對有可能讓建立的肌肉流失，甚至造成脂肪堆積。在運動前若可以諮詢專業的醫師、營養師或是教練除了可避免受傷外，也可以節省自己摸索的時間。
可憐之人必有可怒之處！吳宗憲曝徹底絕交徐懷鈺？
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KID和許維恩分手又傳復合，意外點出兩件事，一是和幫他走紅，甚至拿下金鐘的吳宗憲漸漸疏離；二是吳宗憲意外爆出，他最近和有20年交情的女歌手鬧翻了，這人大家都猜是徐懷鈺。
為了談跟KID的關係，吳宗憲拿最近和剛開完演唱會的女歌手鬧翻的例子來說，意外掃射到徐懷鈺，「這是一個20幾年的老朋友，我從來沒有這麼不爽過，不交談了，直接封鎖，我脾氣這麼好的人，可以把我弄到怒了，可憐之人必有可怒之處。」是徐懷鈺嗎？他冷笑兩聲哼哼，撇頭不想回答，後來才說，「不一定是她呀，你們這麼想知，可以叫她當場打電話給我看看呀，看通不通嘛。」徐懷鈺經紀人晶晶說，「沒聽說兩人鬧翻，她人目前不在國內，無法知道狀況，但之前也都有聯絡呀。」之前是多久？「就是去年底去上他節目宣傳演唱會。」
至於KID被拍到載許維恩回家過夜，兩人到底有沒有復合？許維恩經紀人說：「他們一直都還是朋友，而且之前有共同養的貓狗，所以回去看看牠們。」也強調並沒有過夜，許維恩是搭其他車回到自己住處，謝謝大家關心。KID經紀人也說，兩人一直都有聯絡，像家人一樣互動。一樣是迷糊仗，說不清楚。
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